Shkencëtarët zbulojnë sasinë ideale të gjumit për të rriturit dhe të moshuarit!

Sasia optimale e gjumit nuk është shumë e vogël, por jo dhe shumë e madhe – të paktën në moshën e mesme dhe të vjetër. Hulumtimet e reja kanë zbuluar se rreth shtatë orë gjumë është pushimi ideal i natës, me gjumë të pamjaftueshëm dhe të tepruar të shoqëruar me një aftësi të reduktuar për t’i kushtuar vëmendje, për të kujtuar dhe mësuar gjëra të reja, për të zgjidhur problemet dhe për të marrë vendime.

Shtatë orë gjumë u zbulua gjithashtu se lidheshin me një shëndet më të mirë mendor, me njerëzit që përjetonin më shumë simptoma ankthi dhe depresioni dhe mirëqenie të përgjithshme më të keqe nëse raportonin se flinin për periudha më të gjata ose më të shkurtra.

Studiuesit nga Kina dhe Mbretëria e Bashkuar analizuan të dhënat nga pothuajse 500,000 të rritur të moshave 38 deri në 73 vjeç, të cilët ishin pjesë e Biobank në MB, një studim shëndetësor afatgjatë, i mbështetur nga qeveria. Pjesëmarrësit u pyetën për modelet e tyre të gjumit, shëndetin mendor dhe mirëqenien, dhe morën pjesë në një sërë testesh njohëse. Imazhet e trurit dhe të dhënat gjenetike ishin të disponueshme për pothuajse 40,000 pjesëmarrës në studim.

Studime të tjera kanë zbuluar se të moshuarit që kanë vështirësi të konsiderueshme për të fjetur dhe që përjetojnë zgjime të shpeshta gjatë natës janë në rrezik të lartë për zhvillimin e demencës ose vdekjen e hershme nga ndonjë shkak, ndërsa gjumi më pak se gjashtë orë në natë është i lidhur me sëmundje kardiovaskulare.

Një arsye për lidhjen midis gjumit shumë të shkurtër dhe rënies njohëse mund të jetë për shkak të ndërprerjes së gjumit të thellë, që është kur truri riparon trupin nga konsumimi i ditës dhe konsolidon kujtimet. Gjumi shumë i vogël shoqërohet gjithashtu me grumbullimin e amiloidit, një proteinë kryesore që mund të shkaktojë ngatërrime në tru që karakterizojnë një formë të demencës. Studimi tha gjithashtu se është e mundur që një kohëzgjatje e zgjatur e gjumit rrjedh nga gjumi me cilësi të dobët dhe të fragmentuar.

Dr. Raj Dasgupta, zëdhënës i Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit dhe asistent profesor i mjekësisë klinike në Shkollën e Mjekësisë Keck në Universitetin e Kalifornisë Jugore, tha se kohëzgjatja më e gjatë e gjumit ishte lidhur me probleme njohëse, por nuk ishte plotësisht e qartë. pse.

Studimi kishte disa kufizime, ai vlerësoi vetëm sa kohë flinin pjesëmarrësit në total dhe jo ndonjë masë tjetër të cilësisë së gjumit, siç është zgjimi gjatë natës. Për më tepër, pjesëmarrësit raportuan sasinë e tyre të gjumit, kështu që nuk u mat në mënyrë objektive. Megjithatë, autorët thanë se numri i madh i njerëzve të përfshirë në studim nënkuptonte se përfundimet e tij ishin të qëndrueshme.

Autorët thanë se gjetjet e tyre sugjeruan se ishte e rëndësishme që gjumi, në mënyrë ideale prej rreth shtatë orësh, të ishte i qëndrueshëm. CNN

Edel Strazimiri / SCAN

Material i përgatitur nga portali SCAN TV.
Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.