Si të mbroheni kur ecni në valët vdekjeprurëse të të nxehtit?!

Temperaturat janë rritur mbi 40 gradë Celsius ditët e fundit, duke bërë që autoritetet lokale të mbyllin Akropolin në Athinë dhe të paralajmërojnë njerëzit të qëndrojnë brenda në mes të orëve 11:00 dhe 15:00. Vargu i tragjedive përfshinte një turist holandez 74-vjeçar, i cili u gjet i vdekur në ishullin lindor grek të Samos të shtunën, pasi doli për një shëtitje; Të nesërmen, trupi i një turisti amerikan 55-vjeçar u gjet në ishullin grek të Mathraki, në perëndim të Korfuzit.

Në fillim të këtij muaji në ishullin e Kretës, një turist holandez, 67 vjeç dhe një turist francez, 70 vjeç, vdiqën të dy ndërsa po ecte në vapën ekstreme. Me ndryshimin e modeleve të motit të Europës, edhe vetë kompanitë turistike duhet të përshtaten. Ato kanë përshtatur programet e tyre për të bërë më shumë shëtitje në pranverë, vjeshtë dhe dimër kur temperaturat janë më të ulëta.

Nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni datat ose destinacionin e udhëtimit, përgatituni të përshtatni planet tuaja çdo ditë në përputhje me motin. Kontrolloni parashikimet lokale të motit dhe ruani ecjet tuaja për mëngjes dhe mbrëmje herët për të shmangur aktivitetin e rëndë në temperaturat maksimale. Kaloni mesin e ditës duke bërë aktivitete të brendshme si muzetë, galeritë dhe pazaret ose bëni siç bëjnë vendasit dhe bëni një festë.

Planifikimi përpara shtrihet në të ditur se ku do të ecni. Ekipet lokale të shpëtimit në Greqi i thanë mediave se turistët shpesh dalin nga rruga për të parë vendet dhe për të humbur. Kjo i vë këmbësorët në rrezik dhe i bën më të vështira misionet e shpëtimit. Mos harroni se si pemët ashtu edhe uji ofrojnë një formë natyrale të ajrit të kondicionuar që do ta bëjë ecjen tuaj më të sigurt dhe më të rehatshme.

Mbani gjithmonë një furnizim me ujë me vete kur ecni në shëtitje dhe rimbushni shishen tuaj të ripërdorshme në çdo rast. Gjithashtu duhet të minimizoni konsumimin e alkoolit, veçanërisht natën para një shëtitjeje të gjatë dhe gjatë ditës, pasi mund t’ju dehidratojë më tej.

Ngrënia e shumë ushqimeve me përmbajtje të lartë uji, si frutat dhe sallatat, mund t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar, ndërsa ushqimet e vogla dhe ushqimet e rregullta të vogla gjatë ditës ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të energjisë tuaj. Veshjet e lirshme, me ngjyra të çelura me materiale natyrale do t’ju ndihmojnë të jeni të freskët gjatë ecjes.

Vishni syze dielli, mëngë të gjata, shumë krem ​​dielli me SPF të lartë për të mbrojtur sytë dhe lëkurën tuaj nga rrezet e diellit. Një kapele ideale me një buzë të gjerë është gjithashtu thelbësore. Një çadër gjithashtu mund të ofrojë hije. Është e rëndësishme të njihni shenjat e goditjes nga nxehtësia dhe rraskapitjes nga nxehtësia, në mënyrë që të mund të veproni shpejt nëse ju ose një nga shokët tuaj të ecjes i përjetoni ato.

Dobësia, marramendja, djersitja e shtuar, dhimbja e kokës, nervozizmi, konfuzioni, vjellja dhe rrahjet e shpejta të zemrës mund të sinjalizojnë se trupi juaj po lufton për t’ia dalë mbanë. Nëse përballeni me ndonjë nga këto simptoma, duhet të gjeni hije, të pini ujë dhe të kërkoni kujdes mjekësor nëse është e nevojshme. Nëse është e mundur, bëni një dush të freskët ose aplikoni peshqirë të ftohtë në lëkurë.

Edel Strazimiri / SCAN

Material i përgatitur nga portali SCAN TV.
Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.