Cili vend europian ka ekuilibrin më të mirë ‘punë-gjumë’?!

Edel Strazimiri / SCAN

 

Me disa vende evropiane që provojnë javët e punës katër-ditore në muajt e fundit, përfitimet e këtij modeli të ri pune kanë qenë në qendër të vëmendjes kohët e fundit. Së bashku me avantazhet e mundshme të produktivitetit, një javë pune katër-ditore është gjetur gjithashtu se ka një ndikim pozitiv në gjumë.

Një studim i fundit nga MattressNextDay ka zbuluar se punonjësit që punojnë katër ditë në javë, në vend të pesë ditëve më të zakonshme në javë, janë në gjendje të flenë një orë më shumë në natë. Mesatarisht, europianët arrijnë të flenë afërsisht shtatë orë në natë, megjithëse ky numër ndryshon në varësi të faktorëve të tillë si balanca punë-jetë, cilësia e ajrit dhe sasia e dritës së ditës që marrin.

Hulumtimi studioi të dhëna nga 36 vende evropiane, për të gjetur se cilat prej tyre kishin balancën më të mirë dhe më të keqe të punës dhe gjumit. Holanda u shfaq si një nga vendet me ekuilibrin më të mirë të punës dhe gjumit, ndërsa Turqia ishte një nga më të këqijat.

Holanda ishte në krye të listës për balancën më të mirë të punës dhe gjumit në Europë. Sipas një studimi të 2016 Science Advances, holandezët flenë mesatarisht tetë orë e pesë minuta. Vendi ka gjithashtu një nga javët më të shkurtra të punës në Europë, me një mesatare prej 32.2 orë pune. Të dy këta faktorë kanë rezultuar që Holanda të ketë një nga nivelet më të larta të kënaqësisë në punë dhe besimit në botë, e tejkaluar vetëm nga Finlanda, Danimarka dhe Islanda, sipas një raporti të fundit nga firma këshillimore dhe analitike Gallup.

Kjo shkallë e lartë e kënaqësisë në punë, nga ana tjetër, mund t’i ndihmojë kompanitë të mbajnë punonjësit, duke kursyer kështu kostot për ripunësimin dhe rikualifikimin. Punonjësit në Holandë ishin gjithashtu një nga më pak të stresuarit në botë, sipas raportit të Gallup, ndërsa punonjësit në Greqi, Maltë dhe Qipro ishin disa nga më të stresuarit.

Një zakon që duket se po i ndihmon holandezët të bëjnë një gjumë kaq cilësor është pirja e kafesë së mëngjesit jashtë, duke i lejuar ata të thithin sa më shumë rrezet e diellit që të jetë e mundur. Kjo praktikë mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit cirkadian dhe promovimin e gjumit dhe produktivitetit më të mirë. Austria ka gjithashtu një ekuilibër shumë të mirë pune-gjumë, me punonjësit që punojnë mesatarisht 33.6 orë në javë. Sipas MedUni Wien, austriakët flenë mesatarisht nga shtatë deri në tetë orë.

Jo vetëm që javët e punës janë relativisht të shkurtra në Austri, por edhe jashtë orarit janë gjithashtu mjaft të kufizuara, me disa kompani që ofrojnë orar fleksibël të punës. Politikat e forta të qeverisë dhe ligjet e punës, si dhe disa opsione të reduktuara të punës, të tilla si ndarja e vendeve të punës, gjithashtu ndihmojnë në sigurimin e prindërve të rinj, familjeve dhe njerëzve të tjerë me mbështetjen që mund të kenë nevojë.

Në mënyrë të ngjashme, Norvegjia krenohet me një ekuilibër të lavdërueshëm punë-gjumë, me punonjësit që punojnë mesatarisht 33.9 orë në javë. Bollëku i aktiviteteve në natyrë gjithashtu ndihmon në promovimin e shëndetit dhe gjumit më të mirë. Gjithashtu ul stresin dhe ka përfitime për përmirësimin e humorit, si dhe potencialin për të ndihmuar me çështje shëndetësore si presioni i lartë i gjakut dhe nivelet e ulëta të vitaminës D.

Dhomat e gjumit mbahen të freskëta në Norvegji, duke kontribuar gjithashtu në gjumë më të mirë, me çiftet që shpesh përdorin batanije ose mbulesa të veçanta për të ulur gjithashtu ndërprerjet e gjumit. Kultura e saunës së Norvegjisë ndihmon gjithashtu në arritjen e gjumit më të thellë dhe më cilësor. Këto rezultate të ekuilibrit të punës dhe gjumit mund të jenë shumë të dobishme për bizneset, duke i inkurajuar ata të zbatojnë politika që mbështesin një ekuilibër më të mirë punë-jetë për punonjësit.

Turqia, Serbia dhe Mali i Zi janë ndër vendet me balancat më të këqija të punës dhe gjumit. Kjo jo vetëm që mund të ndikojë në produktivitetin në punë, por mund të nënkuptojë edhe një lajm të keq për mirëqenien individuale.

Punonjësit në Turqi punojnë më shumë orë në Evropë, ku mesatarja e javës së punës është 44.2 orë, gjë që mund ta bëjë më të vështirë pushimin dhe relaksimin e mjaftueshëm. Një studim i ScienceDirect i vitit 2021 zbuloi se, gjatë pandemisë, shqetësimi psikologjik ishte një nga prishësit kryesorë të gjumit për turqit. Kjo u zbulua të jetë më e lartë tek meshkujt, si dhe tek njerëzit e martuar dhe tek njerëzit me fëmijë.

Duke thyer stereotipin e “malazezëve dembelë”, Mali i Zi pati javën e dytë më të gjatë të punës në Europë, me një mesatare prej 43.4 orësh. Një nga arsyet për këtë mund të jetë për shkak të kulturës së punës të vendit të ndikuar nga Ballkani, e cila vlerëson vjetërsinë dhe strukturat hierarkike.

Serbia gjithashtu pati një javë pune relativisht të gjatë me 41.7 orë. Ashtu si ata turq, edhe punonjësit serbë përjetuan gjumë të shqetësuar ndjeshëm gjatë pandemisë. Një studim i vitit 2022 nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë vlerësoi se afërsisht gjysma e të rriturve të rinj të Ballkanit Perëndimor kishin çrregullime të gjumit gjatë valës së tretë të pandemisë. Gratë kishin më shumë gjasa të prekeshin.

Disa faktorë mund të ndikojnë në gjumin e mirë, të tilla si mjedisi i dhomës dhe temperatura, me dhoma më të ftohta dhe më të errëta që promovojnë gjumë më të thellë. Zvogëlimi i përdorimit të teknologjisë rreth një orë para gjumit, si dhe përdorimi i një ore me zile në vend të një alarmi telefoni mund të ndihmojë gjithashtu.

Material i përgatitur nga portali SCAN TV.
Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.