Receta me 4 përbërës për të realizuar e kontrolluar gjithçka në listën e detyrave në punë dhe shtëpi!

Shumica prej nesh bëjnë lista të detyrave për të mbajtur gjurmët e të gjitha gjërave që duhet të trajtojmë në shtëpi për mbarëvajtjen e familjeve tona dhe për të qëndruar në ritëm me obligacionet e punës. Por këto lista mund të bëhen të vështira. Nëse shpesh e keni të vështirë të kontrolloni gjithçka nga lista juaj, pavarësisht nga qëllimet më të mira, mirë se vini në klub.

Ayelet Fishbach, profesore në Shkollën e Biznesit të Universitetit të Çikagos, ka studiuar shkencën e motivimit gjatë gjithë karrierës së saj dhe thotë se listat e detyrave janë të dobishme kur ju ndihmojnë të hiqni përpjekjet mendore për të mësuar përmendësh listën tuaj dhe për të negociuar prioritetet. Gjithashtu, ato janë të dobishme sa herë që plotësimi i një ‘artikulli’ ju motivon të ndiqni ‘artikullin’ tjetër, duke rritur kështu motivimin.

Këto lista janë më pak të dobishme kur ju kushtojnë fleksibilitetin tuaj. Ju mund të ndiqni disa aktivitete vetëm sepse ato janë në listë, edhe pse ato janë me prioritet të ulët dhe përfundimi i tyre nuk do t’ju bëjë të lumtur.

Ajo gjithashtu ndan recetën e saj me katër përbërës për të kryer të gjitha gjërat e detyrat:

1. Vendosni qëllimin ashtu si duhet. Ju dëshironi të vendosni qëllime që janë në thelb motivuese. Një qasje ose një qëllim “bëj” është më i mirë se një qëllim shmangie ose “mos”. “Merrni pjesë në një klasë Pilates në mëngjes” është më mirë se “mos flini shumë”.
2. Monitoroni progresin dhe ndërroni fokusin tuaj në mes të listës së detyrave tuaja. Shikoni mbrapa se sa keni arritur deri në pikën e mesit dhe shikoni përpara se çfarë duhet të bëni ende përtej pikës së mesit.
3. Qëllimet tuaja duhet të balancojnë në vend që të minojnë njëri-tjetrin. Çdo qëllim specifik duhet të përshtatet me gjithçka tjetër që vendosni të bëni. Nëse planifikoni të hani më shëndetshëm, evitojeni atë udhëtim në dyqanin e akullores.
4. Kërkoni mbështetje sociale. Ju duhet të keni njerëz rreth jush që duan që ju të keni sukses dhe mund t’ju japin një dorë kur keni nevojë për ndihmë shtesë.

Shumica prej nesh ndihen më pak të motivuar për të bërë punë dhe ta bëjnë atë siç duhet, në mes të ndjekjes së qëllimit. Ju përjetoni përparim të shpejtë në fillim dhe në fund. Veprimet tuaja të para dhe të fundit gjithashtu ndjehen të veçanta kur festoni fillimin dhe përfundimin e diçkaje. Në mes, ju humbni energjinë dhe motivimin tuaj. Në vend të një objektivi ushtrimesh mujore, vendosni një objektiv ushtrimesh javore dhe në vend të një objektivi profesional vjetor, vendosni një objektiv mujor për atë që dëshironi të arrini në punë.

Kur dëshironi të siguroheni që artikujt me prioritet të lartë në listën tuaj të mos neglizhohen, ekspertët rekomandojnë përdorimin e tre kategorive:

1. Detyrat që janë kritike për përmbushjen e obligacioneve tuaja dhe promovimin e aspiratave tuaja. Ato janë në krye të listës suaj.
2. Detyrat që i avancojnë këto objektiva, por që nuk janë kritike as për një detyrë, as për një aspiratë. Ata vijnë të dytët.
3. Çdo gjë tjetër.

Ekspertët zbulojnë se kur parashikoni një problem paraprakisht, jeni mendërisht gati për ta luftuar atë kur ta hasni. Njohja për një problem paraprakisht ju lejon të përgatiteni mendërisht për ta trajtuar atë. Mendoni për përgatitjen për të ngritur një pjesë të rëndë mobiljesh. Nëse e parashikoni saktë peshën e tij, do të jeni gati t’i afroheni me nivelin e duhur të përpjekjes fizike. Dhe kur e dini se situata do të jetë e tensionuar, ju rekrutoni energjinë tuaj të qetë dhe nuk e humbni durimin kur njerëzit përreth jush ngrenë zërin.

Edel Strazimiri / SCAN

Material i përgatitur nga portali SCAN TV.
Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.